Красота и здоровье

Шоппинг

Звезды

Отношения

Свадьба

Дети

Дом

Кулинария

Отдых и туризм

Животные

Как принимать витамин А и Е

витамин А и ЕУже давно витаминам Е и А заслуженно приписывают звание «витамины молодости», ведь они благоприятно действуют на весь организм. В аптеке можно купить витамин Е (токоферол) и витамин А (ретинол) в виде таблеток, драже, капсул или в виде раствора.

Продукты, содержащие витамины А и Е

Обогатите свое меню такими продуктами: брюссельская капуста, бобовые, брокколи, ростки пшеницы, зелень, мясо, рыба и рыбий жир, молоко, шпинат и вы навсегда забудете что такое недостаток витаминов группы А и Е.

Рекомендуемая суточная дозировка токоферола составляет 10 мг, то есть 1 капсула. Для профилактики советуют употреблять 1 капсулу 1 раз в день во время приема пищи. В случае если вам приписали дозировку больше, то употребляйте 1 капсулу всегда, когда едите.

Полезные свойства витаминов А и Е

Учитывайте, что усилить положительные свойства витамина Е способен элемент селен, а ослабить хлор, железо и минеральные масла. Помните, что после термической обработки продукты теряют свои полезные свойства и витамины. Высокие температуры не желательны если вы хотите сохранить по максимуму все витамины и минералы. И не забывайте о заморозке, ведь она также плохо влияет на состав продуктов.

Если вы желаете укрепить свой иммунитет, то купите витамина А в капсулах. Для профилактических целей будет достаточно 1,5 мг в сутки. Но возьмите на заметку, что витамин А, особенно в капсулах быстро усваивается и может накапливаться в разных органах, в частности в печени. Также может быть скопление в легких и даже в сердце. Поэтому не нужно злоупотреблять и никогда не повышайте дозы самостоятельно.

Но несмотря на полезные свойства витаминов группы А и Е все же не советуют принимать женщинам, находящимся в положении, особенно в первый триместр беременности. Именно в этот период происходит формирование всех главных органов малыша, поэтому излишнее употребление витаминов может плохо повлиять на этот тайный процесс. А кормящие мамы и женщины, принимающие препараты, в состав которых входят гормоны, могут не боясь употреблять увеличенную дозировку токоферола.


Комментировать

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

Еще статьи раздела